365最高投注额,大雪节|一切都隐藏了,为了健康我们必须在“隐藏”中努力

今天是在24个太阳条件下的“大雪”。在大雪季节,一切都被隐藏了,保护健康还必须遵守自然规律。在中医中有一句俗语:“春夏阳,秋冬阴”。从中医的角度来看,大雪的日照是调和的好时机。
“藏”
专注于保护气道
太阳是大雪的术语,其特征是干旱和低湿度。王主任说,由于冬季干燥和高温,呼吸道已成为最脆弱的地区。他建议尽可能增加室内湿度并喝大量水以保持呼吸道湿润。
如果室内空气太干燥,请在加热器上放一块湿毛巾或使用加湿器。通常,冬季的室内湿度在30%至60%之间。在此湿度以下,人体通常感觉良好。同时,您应该适当运动以提高身体的抵抗力。
关于体育运动,由于大雪期间万物都隐藏在阳光下,因此体育和健康养护还必须遵守自然法则。太强壮是不合适的,但要努力对“钳子”一词进行努力。例如,每天在阳光充足时(9-10am或2-3pm)做伸展运动。
“形成”
食物补品或药以补充储存
中医健康专家提倡在大雪和冬至时进补,这时使用食物或药用补品,可以很容易地积累并逐渐发挥功效(这是老年人的最佳时机,弱者和患有慢性疾病的人可以增强自己的身体并延长寿命。
在饮食中多吃羊肉,菠菜,蘑菇,山药和其他食物,以滋补脾肾。老年人的脾脏和胃虚弱,因此应在他们的饮食中包括混浊,脂肪和咸的食物。避免饮食,多吃能使脾脏健壮并减少停滞的食物,如山药,山楂,葡萄柚等,多喝小米粥,健脾除湿,稀饭等。
“穿”
降雪时要保暖
当您进入大雪节时,冷却速度会进一步提高。王主任提醒您,在大雪季节保持健康最重要的是保暖,只有身体温暖,血液才能顺畅流动,可以避免许多疾病。
温暖强调头和脚。从现代医学的角度来看,头部有密集的血管,消耗大量的氧气并散发出大量的热量,研究表明,在环境温度为15°C时不戴帽子的人不会休息C,从头部散失的热量占整个身体热量的30%。
从中医的角度来看,头部是“阳气的中心”,也是保暖的重要部位。“特别是在患有心血管和脑血管疾病的人中,保持头部温暖更为重要,这对于预防中风非常有用。”
俗话说“冷在脚下开始”,脚离心脏最远,血液供应缓慢而少,皮下脂肪稀薄,热量不好。一旦感冒,就会反射性地导致呼吸道粘膜毛细血管收缩并降低疾病抵抗力,因此在寒冷和大雪季节还应加强暖脚。
“餐饮”
大白菜和紫菜吃
冬季应优先进补,但王竹主任提醒,饮食应该适度,而不要过量,因为现在每个人的饮食都相对较高。
“白菜是大雪节的时令菜。现在人们有更多选择,但白菜是健康的最佳时令蔬菜。”王竹主任说,白菜富含维生素C,可以很好地保持我们的干燥。皮肤和大白菜中也含有丰富的粗纤维,非常适合在冬天补湿肠道。李宁主任说大自然中的白菜很镇定,散发热量,没有感冒,没有温度,不是人们不妨在冬天多吃白菜来“排毒”。“冬天吃萝卜,夏天吃生姜”也是不错的选择。冬天,人们运动少了,气血不畅,萝卜促进了气。
在《四个季节的情感与健康》一书《黄帝内经》中也提到了这一点。在大雪季节,您应该多吃海藻。为什么在下雪节要吃更多的海藻?中药的观点是寒冷和寒冷,这里生长的海藻具有很强的抗寒性。海藻是天然的咸味,长期食用还可以温暖肾气。海藻是人类可以吸收钙和铁的宝库,钙和铁含量高的食物可以改善人体的保暖能力。冬季吃海带可以提高人体抵御感冒的能力,并且对儿童,妇女和老人的健康护理具有重要意义。
此外,在大雪季节,您还应该吃更多富含维生素的食物,例如胡萝卜,南瓜,鸡蛋,牛奶和豆制品。用于预防角度性唇炎,唇炎,舌炎和其他疾病。
人民卫生出版社出版的《黄帝内经》四季情感保健总编张立平
天津中医药大学第二附属医院卫生科主任王竹
李宁,沉阳中医医院针灸诊所主任
部分内容摘自《健康时报》微信公众号账户