361bet官网手机,“健康俱乐部”跑步后膝盖疼痛,提防“跑步膝盖”!

在所有运动中,跑步绝对是最容易开发的项目,它不需要任何设备或装备,也不受场地和时间的限制,适合不同年龄段的人,可以说很合适适合所有年龄段和儿童。
但是,即使这种看似简单的运动也引起了很多关注,如果跑步姿势不正确或强度控制不当,也会对人体造成一定的伤害。其中,“奔跑的膝盖”是一种常见的疾病。
小潘热爱公路比赛,每周跑步近十公里。小潘最近跑步后,右侧膝盖疼痛,从其他跑步者那里听说这可能是半月板损伤,因此应该休息并停止跑步。
由于小潘舍不得放弃,于是去运动医学诊所求诊,医生检查后告诉他,问题在于膝盖外侧的肌腱((胫韧带)发炎并引起痛。
什么是跑步膝盖?
实际上,“跑步膝盖”在临床上并非特定于任何特定疾病,但是许多人喜欢将膝盖疼痛归因于跑步后的跑步膝盖。“奔跑的膝盖”的两个最常见的原因是:disease股关节病(又称called股综合征)和胫韧带综合征。前者表现为膝关节前部疼痛,而后者表现为膝部外侧疼痛。
ella骨关节疾病:
它在运动员中更为常见,其主要临床症状是pre骨前或pat骨周围疼痛,或伴有b股关节的弹跳,摩擦,软腿,关节肿胀和其他症状(普通人的“玻璃罩”)。导致关节软骨损伤,最终导致关节炎发作,疼痛症状,尤其是在半弯姿势(例如爬楼梯)和其他可能加重膝关节活动的活动中,有时长时间坐下或蹲下会导致关节不适和僵硬。或者随着时间的流逝,运动能力下降,患者不敢运动。
lio胫韧带综合症:
许多人不熟悉“ ilia胫韧带”。当我们在空中伸展大腿时,我们可以看到大腿外侧有一条平坦的凹陷条带,一直延伸到膝盖外侧。这就是我们的“hin韧带。
由于各种原因,由and胫韧带及其周围结构之间的摩擦或损坏引起的综合征称为called胫韧带综合征,这是一种常见的临床运动损伤。具体表现为膝关节横向伸展和屈曲时的疼痛,当膝关节屈曲或伸展20°?30°时最明显,走路时加重,股骨外上or或其周围区域疼痛。有时,谨慎的患者会发现偶尔有噪音或非常细微的摩擦音。
实际上,“跑步膝盖”不仅在跑步中发现,而且广泛用于其他下蹲锻炼,例如步行,骑自行车和爬山。
谁容易屈膝?
长期锻炼,例如反复弯曲膝盖关节的短跑或强化锻炼和高强度锻炼。
膝关节直接受到猛烈伤害。
股四头肌(大腿前部的肌肉)力量不平衡,膝盖弯曲或伸展时,the骨可滑入其正常位置。如果力量不平衡,,骨的位置可能会异常。
下肢受到干扰,如果从髋部到脚踝的骨头不在正常位置,则会在膝关节的特定位置造成过大的压力并引起疼痛。例如,“ O”形腿或“ X”形腿
足部疾病,扁平足或内翻足会改变您的行走方式并引起疼痛。
跑步膝盖的治疗一旦跑步者出现膝关节疼痛,特别是the腱疼痛,他们应立即减少训练并进行科学评估和诊断大多数患者应尽早进行手动放松,调整跑步姿势和习惯,运动强度,并进行必要的康复训练可以产生良好的治疗效果。如果疼痛严重,可以服用一些抗炎药,例如布洛芬,消炎痛等。如果在跑步时遇到急性膝关节疼痛或外伤,可以使用“美国骨科运动医学会推荐的“ RICE”指南使用治疗方法:
休息:尽可能多地休息关节,避免压力。
冰敷:冰敷可减轻疼痛和减轻肿胀,每3到4小时一次,持续20到30分钟,持续数天,直到肿胀和疼痛消失。
压迫:用绷带或支架包住膝关节。
抬高:当您坐下或躺下时,请垫住膝盖。最后是尽快接受医学治疗,以进行科学评估和治疗。
跑步者采取适当的自我康复和预防措施也很重要。
严重或反复发作??的膝盖可能需要手术治疗。许多手术现在可以用微创治疗进行治疗。最常见的是关节镜手术:通过铅笔尖大小的内窥镜清洁受损的组织。因此,必须对膝部的诊断和治疗进行单独评估和选择,以取得良好的效果。
资料来源:广东省医学会运动医学系常务委员会委员
健康惠州
[来源:惠州卫生]
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