365sport,女明星中也有“冷身的明星”-看看她们如何消除寒冷

这个冬天似乎比去年早了一点。我没有感觉到秋天的凉意,但我看到了一些“英俊的冰冻男人”和漂亮的秋天的衣服。总的来说,我躲藏了三天后真的很舒服又在雪中别无选择。作为“冷身明星”,这几乎就像是在美丽与温暖中度过冬天的旅程。我必须选择保持温暖。
经历过冷痛的人都知道。冬天来我家看姑妈时,我的腰,肚子和四肢与温暖的心脏分开了,无论戴多少层,它都不温暖。白天您必须随身携带一个温暖的婴儿和一个热水瓶,即使在晚上,也不能用三层床单来温暖您的冷脚!以及由于寒冷,疲倦,干燥和无生命而造成的颜色差异。
人体变冷的主要原因是人体内缺乏脾气,这阻止了气和血液在四肢中循环。当冬天血管收缩时,血液流回体内的能力减弱,导致流向手脚的血液受损。屏幕上也有许多女明星明亮。例如,迪列巴(Di Lieba)和孙丽(Sun Li)因为经常有不规律的工作时间,熬夜和冬天在户外拍摄是完全正常的事情。为了保持更好的身体状况,请格外小心以消除体内的感冒在冬天,除了帽子,围巾和棉裤外,每天都应该用温水或艾草浸泡脚,并喝生姜茶和红糖以防感冒。
在《黄帝内经》中也有句谚语:“感冒升起,泡脚驱散感冒,消除一切疾病”;“先养脚,保护脚而不怕年老”,充分说明了重要的是保护您的脚。
因此,当天气逐渐变冷时,您需要改变夏天的饮食习惯,多吃些清淡和温暖的食物,以免脾胃虚寒。运动也很重要。我们可以使用瑜伽来达到四肢通畅,增加血液流动和消除感冒的能力。
光束角
进入金刚坐姿,左脚的脚后跟靠近会阴,脚底固定在大腿内侧,弯曲右腿的膝盖,将双脚并拢,然后将脚跟和拇指放在一起。双手交叉,抓住脚趾,吸气并伸展身体,笔直地坐着,呼气,膝盖向下寻找地板,向前弯曲身体,找到适合自己的身高并保持背部挺直。
容易旋转
拉直背部,坐在瑜伽垫上,双腿伸直并拢,双手垂直于两侧。抬起右腿,将右脚放到左膝盖的左侧,按脚掌在地板上,保持上半身静止,眼睛直视前方并屏住1-2次呼吸,吸气,将身体向右转,弯曲左肘,将其放在右膝盖上,感受两者的反作用力,并保持这个姿势大约10秒钟,放松身体并切换,在另一侧重复该动作。
平躺于瑜伽垫上,吸一口气,将双腿垂直于地板,手臂紧贴地板,将自己支撑在肩blade骨的底部,对下背部施加力量并站立。双腿越过头和脸,跌落到地板上,用脚趾轻拍地板,将头和肩膀保持在此位置,向后拉下巴,自然拉直双腿,保持平衡,并保持5-8次呼吸。
坐着的地方睁开双腿,将双手放在身体前方的地板上,吸气,拉直背部,呼气,缓慢放低身体,抚摸腹部,然后稍微弯曲背部。如果您的身体紧张而又困难,可以在额头下盖一条毯子以支撑身体。